Trainingsclub
Kurse
Unsere Kurse im Amvicu Trainingsclub
Kurse für Kinder
Taekwondo
Für Kinder ab 7 Jahren.
Kursbeschreibung
Kursleiter:
Mein Name ist Martin Buhrow. Ich trainiere seit 1997 Taekwondo. Von 2017-2019 war ich Taekwondo-Trainer beim USV Potsdam und betreue seit 2020 ich mein eigenes Taekwondo-Team mit leistungssportlicher Ausrichtung im Zweikampfbereich.
Inhalt und Ziele:
Mein Unterricht richtet sich an Kinder, Jugendliche und Erwachsene die, Spaß an vielseitiger Bewegung haben.
Jede Stunde ist durch eine Erwärmung und Beweglichkeitsübungen mit anschließendem Taekwondo-spezifischen Hauptteil und einem abschließendem Kraft- oder Ausdauer-Workout strukturiert. Inhaltlich werdet ihr Taekwondo-Techniken, Selbstverteidigung, Poomse (Formenlauf) und Zweikampf erlernen. Durch stetiges trainieren werdet ihr schrittweise eine sehr vielseitige Kampfsportart erlernen, die einem nicht nur Selbstbewusstsein, ein besseres Körpergefühl und Selbstdisziplin lehrt, sondern auch als guter Ausgleich für den Alltagsstress dient.
Kursziel:
- Spaß an Bewegung
- Stärkung des Körpers
- Verbesserung der Koordination und Beweglichkeit
- Förderung von sportlichem Miteinander und Fairplay
Kinderturnen
Ein Kurs für Kinder im Alter von 4-6 Jahren.
Kursbeschreibung
Inhalt und Ziele:
Jede Kursstunde beinhaltet abwechslungsreiche Bewegungsmöglichkeiten, die spielerisch durchgeführt. Dabei kommen verschiedene Materialien und Kleingeräte zum Einsatz. Neben allgemeinem Kraft- und Ausdauertraining werden auch die koordinativen Fähigkeiten geschult und verbessert. Mein oberstes Ziel ist die Vermittlung von Spaß an der Bewegung. Die Kinder sammeln Bewegungserfahrungen und lernen ihre eigenen Fähigkeiten und Fertigkeiten kennen. Weiterhin spielen die Entwicklung von Teamgeist und der Umgang miteinander eine wichtige Rolle.
Kurse für Erwachsene
Nordic Walking
Für jede Altersgruppe geeignet.
Dieser Kurs wird von der Krankenkasse als Präventionskurs bezuschusst.
Kursbeschreibung
Kursleiter:
Ich bin Thaddeus und arbeite seit 2 Jahren als Physiotherapeut bei Amvicu und freue mich darauf mit euch durch den schönen Babelsberger Park zu walken.
Inhalt und Ziele:
Nordic Walking ist eine Ausdauersportart, die das fitnessorientierte Gehen als Grundlage hat und den ganzen Körper beansprucht, womit du das Risiko, an Osteoporose zu erkranken, deutlich gesenkt wird. Das Herz-Kreislaufsystem wird verbessert, der Blutdruck reguliert sich, Stress wird abgebaut und das Immunsystem wird nachhaltig gestärkt.
Ich werde mit euch auf verschiedenen Routen durch den schönen Babelsberger Park gehen und dabei die Intensität auf die Gruppe anpassen. Sportliche Aktivität, aktive Erholung und Entspannung sind dabei garantiert.
Ich freue mich auf euch!
Yoga
Ein Kurs für alle, die sich für Yoga interessieren.
Kursbeschreibung
Kursleiterin:
Mein Name ist Jenni und ich bin gelernte Physiotherapeutin. Schon während dieser Ausbildung war ich als Gruppenfitnesstrainerin in vielen Studios unterwegs. Besonders viel Spaß machte mir dabei eine Mischung aus Yoga , Tai Chi und Pilates, bei dem man ins Schwitzen kam, seinen Körper kräftigte und dehnte aber trotzdem lernte seinen Geist zu entspannen. Das ist auch mein Ziel im diesem Kurs.
Inhalt und Ziele:
Für den Kurs werden keine Vorkenntnisse benötigt. Der Kurs ist für AnfängerInnen und Fortgeschrittene geeignet. Wir werden die Übungen an euren persönlichen Trainingszustand und an eure Beweglichkeit anpassen.
Der Kurs wird dynamisch, fließend gestaltet sein. Es werden kräftigende, dehnende Übungen und Übungen für das Gleichgewicht vermittelt.
Mit Hilfe des Kurses erhältst Du deine Gesundheit, verbesserst deine Haltung, baust Stress ab und hast mehr Energie im Alltag.
Taekwondo
Für Jugendliche ab 12 Jahren und Erwachsene.
Kursbeschreibung
Kursleiter:
Mein Name ist Martin Buhrow. Ich trainiere seit 1997 Taekwondo. Von 2017-2019 war ich Taekwondo-Trainer beim USV Potsdam und betreue seit 2020 ich mein eigenes Taekwondo-Team mit leistungssportlicher Ausrichtung im Zweikampfbereich.
Inhalt und Ziele:
Mein Unterricht richtet sich an Kinder, Jugendliche und Erwachsene die, Spaß an vielseitiger Bewegung haben.
Jede Stunde ist durch eine Erwärmung und Beweglichkeitsübungen mit anschließendem Taekwondo-spezifischen Hauptteil und einem abschließendem Kraft- oder Ausdauer-Workout strukturiert. Inhaltlich werdet ihr Taekwondo-Techniken, Selbstverteidigung, Poomse (Formenlauf) und Zweikampf erlernen. Durch stetiges trainieren werdet ihr schrittweise eine sehr vielseitige Kampfsportart erlernen, die einem nicht nur Selbstbewusstsein, ein besseres Körpergefühl und Selbstdisziplin lehrt, sondern auch als guter Ausgleich für den Alltagsstress dient.
Kursziel:
- Spaß an Bewegung
- Stärkung des Körpers
- Verbesserung der Koordination und Beweglichkeit
- Förderung von sportlichem Miteinander und Fairplay
Rehasport (orthopädisch)
Für jede Altersgruppe geeignet.
Hinweis: aktuell sind alle Rehasport-Kurse sowie die Warteliste voll!
Kursbeschreibung
Inhalt und Ziele:
Rehabilitationssport, kurz Rehasport ist ein Bewegungstraining in einer Gruppe von 6-15 Teilnehmern und wird durch einen speziell ausgebildeten Übungsleiter durchgeführt. In unserem Trainingsclub wird orthopädischer Rehasport angeboten. Diese Angebote sind für alle Menschen mit Beschwerden am Stütz- und Bewegungsapparat geeignet. Dazu zählen z. B. Rückenschmerzen sowie Hüft- und Knieschmerzen. Das Ziel des Rehasports ist es, mit den Mitteln des Sports Menschen mit körperlichen Problemen und Einschränkungen wieder in Bewegung zu bringen und dadurch ihr Wohlbefinden und die körperliche Belastungsfähigkeit zu steigern.
Damit Sie am Rehasport teilnehmen können, benötigen Sie eine Verordnung (Formular 56) vom Arzt. Sie enthält neben der Diagnose auch Empfehlungen zur Anzahl der Übungseinheiten und zur Häufigkeit der Teilnahmen pro Woche. Mit der vom Arzt ausgestellten Verordnung gehen Sie zu Ihrer Krankenkasse und lassen diese dort genehmigen und die Kostenübernahme durch die Krankenkasse bestätigen.
Bodyworkout
Für jede Altersgruppe geeignet.
Kursbeschreibung
Inhalt und Ziele:
Daher möchte ich in meinem Kurs Spaß an der Bewegung vermitteln und gleichzeitig ein ausgewogenes Ganzkörper-Training durchführen. Jede Stunde wird der Rumpf und die Extremitäten gestärkt, sowie eine aufrechte Körperhaltung fokussiert. Dabei trainieren wir überwiegend mit dem eigenen Körpergewicht, teilweise aber auch mit Zusatzgeräten, wie Therabändern oder Pezzibällen. Der Kurs richtet sich an Menschen jeder Altersgruppe, die erst mit dem Fitnesstraining anfangen, einen Ausgleich vom Alltag benötigen, Beschwerden vom Bürojob haben oder schon erfahrene SportlerInnen sind. Also scheut euch nicht und kommt gerne vorbei!
KursPlan
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Montag
Rehasport
15:15 - 16:15
Tobias & Marius
Rehasport
18:15 - 19:15
Tobias
Dienstag
Taekwondo Kids 7-11 J.
17:45 - 18:45
Martin
Taekwondo ab 12 J.
19:00 - 20:00
Martin
Mittwoch
Nordic walking
17:00 - 18:00
Thaddeus
Yoga
18:00 - 19:00
Jenni
Body Workout
19:15 - 20:15
Antonia
Donnerstag
Rehasport
08:00 - 09:00
Tobias & Marius
Rehasport
15:00 - 16:00
Tobias & Marius
kinderturnen
17:15 - 18:15
Anni
Taekwondo ab 12 J.